by przytyc

Mam pytanie czy moja dieta mogła by wyglądać w ten sposób przez ostatnie trzy miesiące zgubiłem około 10 kg. Cały czas ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni( ławeczka u mnie w domu) i 3 razy biegam około 5-7 km. Teraz chciałbym zbudować jakieś mięśnie. Czy na takiej diecie mogę to zrobić oczywiście nie chce się jakoś masować bo nie chce znowu [...]

Witam. Czy moja dieta mogła by tak wyglądać?Mam 18lat,178cm,65kg jestem szczupły raczej ektomorfik. Chcę przytyć 10 do 15kg i zakupić geinera lub białko tylko nie wiem co będzie lepsze???+kreatyna mono. Moja dieta będzie wyglądała tak: 1 posiłek: płatki owsiane z jogurtem naturalnym + 2 kanapki z szynką lub jajecznica. 2 posiłek: ryż z ananasem [...]

[...] 1. Mam cholerne sadło chciałbym się go pozbyc bo wyglądam komicznie łapki chude w bicku z 3.4 klaty zero a bebzol niestety pokaźny. 2. Moim odwiecznych problemem było jak przytyc! Teraz gdy przytyłem mam 92 ale wszystko w brzuch poszło 3. Chciałbym miec taką wagę ba marzy mi się 100 KG ale chciałbym miec ładny brzuch 4. Czy mogę cwiczyc na [...]

[...] na brzuchu, kazdy miesien na rece widac, ale jest strasznie chudy. Chcialabym zeby przytyl troche na masie. Nabral troche tluszczyku, bo misnie to ma fest. Szukam jakiejs odzywki ktora by sie nadala. Nabialem mu sie dzwiga. Kiedys za nastolataka udalo mu sie przytyc do 70kg, ale jadl same ryze, makarony i duzo nabialu. Poradzcie cos prosze.

Co dodać do tego białka? OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX : 1. Biogenix Cell Pump 2. TREC CM3 3. Kre-alkalyn lub coś innego? tylko żeby drogo nie było Mam 23 lata i ważę 75kg i chciałbym przytyć, najbardziej mi na tym zależy. Jak brałem carbo to niby przytyłem nie całe 2kg. Proszę was o rade. I jeszcze jedno takie pytanie czy dobre by było połączenie [...]

Witam. Czy moja dieta mogła by tak wyglądać?Mam 18lat,178cm,65kg jestem szczupły raczej ektomorfik. Chcę przytyć 10 do 15kg i zakupić geinera lub białko tylko nie wiem co będzie lepsze???+kreatyna mono. Moja dieta będzie wyglądała tak: 1 posiłek: płatki owsiane z jogurtem naturalnym + 2 kanapki z szynką lub jajecznica. 2 posiłek: ryż z ananasem [...]

Jaki w miare tani suplement kupić by nabrać trochę ciała? Mam 178wzrostu, 60kg wagi - może wydawać się mało ale patyk to nie jestem. Mam szybką przemianę materii i od dłuższego czasu nie przytyłem nawet 1kg. A więc co wybrać: kreatyne, glutamine, białko czy gainera lub jeszcze coś innego? Dodam że nie chce ogólnie przytyć tylko skierować ten [...]

Witam! proszę o pomoc mam 180cm i waga 73kg szybka przemiana materii szukam pomocy bo jestem początkujący dopiero zaczynam na siłownie chodzić jak ktoś by mógł napisać mi dokładną dietę jak co i mniej więcej kiedy jeść + jakie odżywki brać chce przytyć około 10-15 kg. liczy sie masa i rzeźba (podobno mam predyspozycje do ładnej sylwetki i [...]

Witam!!!!!!!!! Ostatnio zaopatrzyłem się w 2 opakowania suplementu o nazwie M1T i zastanawiam się, czy takie dawkowanie było by dobre(będe brał ten środek pierwszy raz): 1 tydzień-3 dziennie 2 tydzień-3 dziennie 3 tydzień-4 dziennie 4 tydzień-4 dziennie 5 tydzień-3 dziennie Zaraz po cyklu 10xClomid of cors Pytanie drugie- czytałem gdzieś [...]

Witam. Mam 19 lat, waze 56 kg , wzrost : 178 cm i czynnie uprawiam sport piłka nożna(teraz natomiast będzie długa przerwa) dlatego chcę zwiekszyc swoją masę gdzieś o 10 kg albo nawet do 70 kg a wogóle nie wiem co jesć kiedy i ile. Chce przytyć by później móc uczęszczać na siłownie. Potrzebuje jakiejś rady i jakiegoś planu(diety) przez którą [...]

Witam Chciał bym przytyć jak i zrobić dobrą sylwetkę ważę 55kg/180cm wyglądam jak patyk jeśli chodzi o jakąś siłownie w pobliżu niestety nie ma blisko a też nie mam tak dużo hajsu żeby dojeżdżać posiadam gryf prosty i dwa małe do tego 50kg obciążenia mam ławeczkę modlitewnik ale nie mam drążka nie mam również siły żeby się pod ciągać max zrobię [...]

Witam Mam 184cm wzrostu i ważę 60kg. Od niedawna zacząłem ćwiczyć w domu hantelką. Narazie Robie sobie gałe i pompki. Czy przy wykonywaniu tych ćwiczeń i oczywiście diecie Dam radę coś przytyć?? I jeszcze Bym chciał Kupić to http://allegro.pl/odzywki-poznan-kreatyna-jablczan-trec-cm3-90k-sila-i2687606925.html Warto? czy do moich ćwiczeń jest to [...]

[...] moje zapasy sil sie regenerują) i miala większe zapasy energetyczne. Obecnie od ok 1,5 miesiaca przygotowywuje sie na egzaminy sprawnościowe, mam jeszcze raz tyle czasu. Nie wiem dokladnie na co konkretnie mam zwrocic uwagę w diecie, nie chcialabym przytyc wiecej niz 3-4 kilo w ciagu tego 1,5 miesiaca. Z gory dziękuję za pomoc pozdrawiam Pachoska

Witam.Potrzebuje pomocy przy dobraniu suplementów?? Staż-4 lata Wiek-22 lata Wzrost i waga- 183 i 80kg Trenuje 5 razy w tygodniu, 3 dni siłownia 2 dni MMA, mam ułożoną dietę przez kolege specjaliste i narazie bardzo mi pasuje,a teraz myslę nad jakimiś suplementami. Przede wszystkim nastawiałem sie na trening siłowy ale teraz chciałbym przytyć. Co [...]

Mam troche dziwny problem...zaczynam przygode z boxem..waże ok. 58-59kg.Chce startować w wadze do 67 lub 69kg,więc przydało by mi sie troche przytyć.Jeśli chodzi o siłownie to narazie odpoada i tak bede spalał dużo kalorii i bede miał dość wysoki wysiłek fizyczny.conajwyżej trening domatora i pare ćwiczeń sprawnościowych na szybkośc z [...]

5.00- jajecznica z 4 jajek + 3kromki ciemnego pieczywa z masłem 10.00- Gainer 12.00 Ziemniaki + surówka z świeżych warzyw + filet z piersi 15.00 Kasza gryczana/Makaron + jakieś mięso 18.00 Gainer 20.00 Trening 21.30 Płatki owsiane z mlekiem 22.00 (przed snem) kilka kromek chleba jasnego z serem i ogórkiem Dieta jest na mase i chciałbym by ktoś [...]

[...] kazdym razem jak tylko poczuje glod. Czesto i duzo. W weekend to samo plus normalne zarcie (powrot do domu :)) oczywiscie jeszcze jakies owoce, czasem jakis dodatek, ale glownie ryz, tunczyk i oliwa. Mam niestety tak cholerna przemiane materii ze nic nie moge przytyc a probowalem juz. Pozdrawiam Zmieniony przez - Warus w dniu 2005-01-09 07:48:33

Witam Na wstępie powiem ze nie interesuje mnie porada zmień diete itp. bym się za sterydy nie brał. Jestem zdecydowany! A więc tak: wiek: 22 wzrost 175 waga 58 Jestem po cyklu winstrolu. Bralem do tego animala i geinera, oraz mam ułożoną diete. Staram się przestrzegać chociaż wiadomo praca uczelnia nie zawsze jest łatwo. Alko odstawione [...]

Witam.Nie wiem czy ten dział jeśli nie to soryy :) Mam 17 lat i pare razy już ćwiczyłem na siłowni.Mam problem z masą.Nie potrafie przytyć.W******laaam w ogromnych ilościach ale nic ;D do tego jescze trenuję akrobatyka sportową.W ostatnim czasie w piwnicy kompletuje moja siłke wraz z kumplem.Chcę zacząc ćwiczyć,plan jako tako mam,dietę dobiorę,a [...]

Witam Mam 27 lat ważę 67kg, 189cm wzrostu. A więc tak chciałbym poprosić o rady w sensie jakaś odżywkę lub cos takiego by wreszcie nabrać masy mięśniowej.Od razu pisze ze dużo jem ale nie udaje mi się przytyć po prostu cała rodzina jest szczupła i wysoka, wiec to pewnie geny. Prowadzę aktywny tryb życia pracuje fizycznie podnoszę dużo ciężkich [...]